jak złapać

[...] a naiwniaki to kupują kazdego sprawa co robi ze swoją kasą chcesz to im ją nabijasz ta walka od początku bya wiadoma ze max 1 runde potrwa oni nie wyszli aby zrobić sobie jakąś krzywde czy złapać kontuzje tylko po siano walki tych wszystkich co już konczyli kariery i wracają powinny być płacone po przetrwaniu min 2 rund no chyba ze jakieś [...]

Viki, dzięki. Lubię tą grzywkę jak wyczesana, a jak taka nijaka i wilgotna i puchata jak na fotach... Dzisiaj trenio góry, pierwsza połowa bez wsparcia - niestety. Druga połowa obfitowała w wsparcie i nowe wyzwania:) Ławka - 40kgx5p, 42.5kgx3p. Bez asysty bałam się kombinować więcej. Na siłce żywej duszy brak, ba - na pietrze gdzie siłka jest - [...]

warunki w Polszy we wojsku to jest kvrwa kabaret i to kiepski ... nieśmieszny zupełnie taki robiony po pijaku przez studentów głupich studentów w ochronie pracowałem z typem który 30 ponad lat był w woju , poszedł jak miał 18 lat zaraz po szkole a wszystkiego w życiu 7,5 roku w strefie działań wojennych , jeszcze przed NATO na jakieś misje się [...]

[...] ale można się złapać za łokcie. Tylko plecy muszą być proste, łopatki ściągnięte. I trzeba się opuścić na tyle, na ile pozwalają plecy, nie można się garbić. Dupę wypiąć jak do martwego ciągu. Fajne jest to, że się ćwiczy tylko jedną nogę naraz, można wtedy lepiej się ustawić. Stopa z tyłu nie musi dotykać piętą do maty. [...]

[...] i tak pierwszy mój taki cykl mocny od 14 lat. Zostawię sobie zapas. Po redu będzie masa. 600 susty, 500 deki, 300 bolda, 200 mastera, 1 tab novo aż do konca maja. Micha dopięta także będę się starał mało smalcu złapać. Na wakacje zmniejszę testa o połowę, wejdzie znów tren, novo cały czas, master zwiększę i zobaczymy jak zadziała razem z trenem.

Ten zj**.. okres to już chyba od września się ciągnie %-) u nas tak źle to chyba pare lat nie było. Mlody jak tylko zaczyna przedszkole to zaraz chory .. pozniej żona i ja. Nam się poprawia to znowu Mlody zaczyna coś kaszleć itd. Masakra jakaś w tym roku ... Próbowaliście jakoś odporność wspomoc suplami ? Niby sa te mniej czy bardziej przydatne w [...]

Teraz właśnie są te pogody takie jakie są to łatwo też coś złapać No ale mam nadzieję że ciebie też szybko w miarę puści Rok temu to nawet mieliśmy w podobnym czasie czy ja tam chwilę wcześniej tak samo zaczynałem tą swoją chorobę bo mnie to chyba zaraz jakoś po sezonie zaczęło łapać też zwlekałem no i później też jak już złapało to bardzo długo [...]

Nie martw się będzie dobre, nie wiem jak teraz ale keidyś mył jakiś koleś co heksagonalne robił 6 czy 8 katowe coś jak plaster miodu lub okrągłe i frezował jeszcze otwory aby można było za co złapać Nic się im nie stanie do momentu jak będizesz robił jakieś podrzuty i z wysokosci 2 metrów je zrzucał na ziemie, to i zeliwne się rozwalą jak kijowy [...]

[...] - brakowało stabilizacji i te 30tki naprawde kiepsko weszły technicznie dlatego zrobiłem zjazd na 24kg i wcześniej jeszcze 10tkami żeby złapać sam ruch. Brzuszki i łydki jak w masło więc nie ma co sie tu rozwodzić. Jak widać, wiechało ogólnie więcej serii niż w trybie 5x w tygodniu i głównie skoncentrowałem się na górnych partiach [...]

/SFD/2022/11/14/614eb81742aa45cb9b4f0321f40642ff.jpg Hantle jako narzędzie treningowe są świetne sam ich używam regularnie w ćwiczeniach na barki, ale właśnie kwestia poręczności przy większych ciężarach robi się problematyczna. Wszystko zależy od naszej siły i sprawności, ale jak się już hantle w wyciskaniu kręciły w okolicach 25-30kg to już dla [...]

Byłem w Totenkopf na froncie wschodnim. Z oddziałem zaatakowaliśmy ruskich w jakiś opuszczonych zabudowaniach, po krótkiej wymianie ognia i ciągłym parciu do przodu, weszliśmy w zabudowania i zaczął się close quarters combat, nap*****lam kolbą, aż ja połamałem, potem z bagnetem, zabiłem około 10 ruskich, krew mi oczy zalepiala w tym mrozie, [...]

Byłem w Totenkopf na froncie wschodnim. Z oddziałem zaatakowaliśmy ruskich w jakiś opuszczonych zabudowaniach, po krótkiej wymianie ognia i ciągłym parciu do przodu, weszliśmy w zabudowania i zaczął się close quarters combat, nap*****lam kolbą, aż ja połamałem, potem z bagnetem, zabiłem około 10 ruskich, krew mi oczy zalepiala w tym mrozie, [...]

Pierwsze to zacznij od podstaw czyli poczytaj kilka tematów aby złapać o co w tym wszystkim chodzi bo dieta jest najwazniejsza a trening to taki dodatek który nic nie da jak bedzie ale nie bedzie deficytu kalorycznego który głównie dietą wytwarzamy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Mi tam obojętnie kto jak się ubiera. Tyle że uważam, że jak się ma poodsłaniane stawy to łatwiej złapać kontuzję. Ja muszę mieć barki zakryte, bo inaczej mnie bolą.

Ewidentnie masz bujną wyobraźnię i jakiś problem z wmawianiem sobie różnych sytuacji. Nie rozumiem jak można obawiać się robić przysiady? Zerwałem czwórki, zgniotła Ciebie sztanga? W takiej sytuacji jeszcze bym zrozumiał. No właśnie o coś w tym stylu chodzi, mogę się potknąć, mogę złapać kontuzję w trakcie przysiadu. W przypadku MC po prostu [...]

Ewidentnie masz bujną wyobraźnię i jakiś problem z wmawianiem sobie różnych sytuacji. Nie rozumiem jak można obawiać się robić przysiady? Zerwałem czwórki, zgniotła Ciebie sztanga? W takiej sytuacji jeszcze bym zrozumiał. No właśnie o coś w tym stylu chodzi, mogę się potknąć, mogę złapać kontuzję w trakcie przysiadu. W przypadku MC po prostu [...]

Ja wlasnie bardzo boje sie zlapac jakas kontuzje ktora by mnie unieruchomila czy wymusila przerwe treningowa, nie jestem na to gotowa w ogole, nawet jak trening nie jest na maksach to jak organizm niezregenerowany, niewyspany, latwo o chwile nieuwagi, jakas gorsza kontrola ruchu i mozna sie uszkodzic, staram sie tego pilnowac wlasnie, nie cisnac [...]

Ja wlasnie bardzo boje sie zlapac jakas kontuzje ktora by mnie unieruchomila czy wymusila przerwe treningowa, nie jestem na to gotowa w ogole, nawet jak trening nie jest na maksach to jak organizm niezregenerowany, niewyspany, latwo o chwile nieuwagi, jakas gorsza kontrola ruchu i mozna sie uszkodzic, staram sie tego pilnowac wlasnie, nie cisnac [...]

Cześć, szukam pomocy w kwestiach treningowych. Chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić rozwój swojego ciała, podnieść swoją sprawność fizyczną. Mam 25 lat, 79 kg, 177 cm. Mam dostęp do domowej siłowni, na której jest dostępna brama, ławka, drążek itp. Od 16-17 roku życia ćwiczę amatorsko, zazwyczaj moje "zrywy" trwają po 4-5 miesięcy, potem z [...]

Cześć, coś o mnie mam 19 lat mam tylko 175 wzrostu i ważę 62kg. Od zawsze uprawiałem jakiś sport koszykówka, piłka nożna MMA czy po prostu ćwiczyłem w domu czy biegałem. Od niedawna postanowiłem że zacznę chodzić na siłownię ponieważ chciałbym zyskać na masie i sile. Mam około 9/10% tkanki tłuszczowej, jestem bardzo wytrzymały i mam stalową [...]